送交者: HunHunSheng 于 2005-8-07, 18:57:30:

单日练长跑(一英里)，双日练举重，11块主要肌肉每块
练3组，每组8-15次。

• 加游泳，体操，效果更好。 - PhonyDoctorPhD (98 bytes) 2005-8-08, 02:00:01
  • 游泳，体操 are not that convinient - HunHunSheng (0 bytes) 2005-8-08, 08:43:53
    • 体操 is convenient, just do it in your bedroom, get some stretching. - PhonyDoctorPhD (45 bytes) 2005-8-08, 13:01:09
• 小心你的膝盖混不长，不到50岁就损耗了 - 老中一号 (69 bytes) 2005-8-08, 01:14:23
  • Well, a 50 year old guy here jogged long distance on regula basis - HunHunSheng (124 bytes) 2005-8-08, 08:39:19
• 其实长跑和练肌肉是互相矛盾的 - HunHunSheng (123 bytes) 2005-8-07, 19:13:38
  • Actually the more muscle you have the more running you need. - Enlighten (95 bytes) 2005-8-07, 19:44:56
    • 这可以通过减轻哑铃重量提高每组次数来达到 - HunHunSheng (326 bytes) 2005-8-07, 20:33:12

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